生酮飲食菜單分享 - 奶油花生醬低醣麵包
分享作法之前先回答一下一些問題。(沒興趣的可以跳過，但我打很久。)
收到大家的問題我很開心，我也會盡量回答。
有些我真的是沒有答案，
比如說有人問：“胸毛怎麼練的？”
較常見的問題：
低醣、或生酮飲食是很極端的飲食嗎？
我其實不太明白極端的飲食是什麼意思。
是因為把醣降到50克以下嗎？
如果是的話我會覺得很奇怪，
第一：我曾在一個社團裡面(我已被踢出)，看到很多人都以水煮餐自豪。
每天都上傳自己用水煮的餐點給大家看，連吃火鍋都要把湯底換成白開水。
這樣一天攝取的油真的是超級低，這樣不是也很極端嗎？
第二：是你覺得很極端、還是身體會覺得極端？
因為這種方式跟學校學的不一樣，所以我一開始也會覺得很奇怪。
我自己身體適應後，覺得根本不會極端，非常的舒適。
第三：如果有人有其他極端的理由可以分享一下。
回到正題，低醣飲食期間有時還是會懷念吃飯、吃麵包。
飯已經找到替代品，但是麵包一直做不出好吃的。
之前看影片學做過一次，成品像是麵包，吃起來卻跟石頭一樣硬。
直到有人分享給我這個網站（下面會附上），
我才真的做出這像是麵包的麵包。
上面再塗上奶油、起司奶油、以及自製花生醬，
真的是讚的。
食譜在這：http://nybakery.pixnet.net/blog/post/204258088
感謝吳麥麩的食譜
我以前的筆記。
生酮飲食：https://www.facebook.com/notes/peeta-營養健身葛格/生酮飲食-101持續更新中/644351082384173
間歇性斷食：https://www.facebook.com/notes/peeta-營養健身葛格/間接性斷食-intermittent-fasting-減肥養身/646764718809476
碳循環飲食：https://www.youtube.com/watch?v=BAp8TX9Kx-4
記得訂閱我的YouTube，裡面有運動菜單：https://www.youtube.com/channel/UCSSjn1X6yMBC3AyJ2azeG7A…
#健身 #減脂 #美食 #生酮
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